El cambio de clima cálido a temperaturas más frÃas es agradable para muchas personas. Tienes que desenterrar esos suéteres y chaquetas, caminar a través del follaje de otoño, y despertar con el aire enérgico que fluye a través de las ventanas aún abiertas. Pero la otra cara del fresco y fresco otoño, y el inminente invierno, es que algo más debe cambiar: la manera de cuidarse.
El aire frÃo, el calor central, el aumento de los vientos y la menor humedad significan que la piel y el cabello, una vez exquisito, comenzarán a secarse, provocando una piel opaca, un cuero cabelludo con picazón y pies y manos agrietados. Si bien estas condiciones son incómodas, tener la piel seca también afecta su autoestima. Si no crees que te ves lo mejor posible, no te sentirás lo mejor posible. Y como la piel está diseñada para protegernos de infecciones, enfermedades y alérgenos, es esencial cuidarla.
Buenas noticias: hay mucho que puede hacer para aislarse del clima de secado, y el mejor momento para comenzar es ahora.
A medida que la humedad exterior cae, también lo hace el contenido de agua de la piel. En esencia, esto significa que necesita una mejor protección, también conocido como una crema hidratante más pesada. El tipo que elija depende en gran medida de su tipo de máscara. Si tiene la piel seca o combinada, elija una crema hidratante que sea a base de aceite en lugar de a base de agua, que es lo que muchos usan en el verano. Las cremas de noche más gruesas y grasientas suelen ser a base de aceite para que puedan trabajar su magia toda la noche.
Si tiene la piel grasa, su piel puede disfrutar de la pérdida de humedad en el aire, y es posible que no tenga que realizar ninguna transición hasta que llegue el invierno. Sin embargo, si comienza a sentirse apretado o con comezón o si parece que se está secando, es hora de las grandes armas. De cualquier manera, las cremas hidratantes naturales funcionan mejor. El aceite de oliva y el aceite de coco son mis salvadores, aunque la manteca de karité, la manteca de cacao, el aceite de aguacate, el aceite de almendras dulces y el aceite de vitamina E también funcionan bien.
Para que no olvidemos, cuidado de la piel a fondo significa hidratación desde el interior, también. Tomar vitamina E y ácidos grasos omega-3, ya sea como suplementos o mediante el aumento de la ingesta de alimentos nutritivos, como pescado, nueces y verduras de hoja verde, ayuda a mejorar la elasticidad de la piel.
Y no olvide una regla crÃtica de cuidado de la piel en cualquier época del año: use protector solar. Incluso en otoño e invierno, especialmente con resplandor de nieve, el sol brilla rayos dañinos. Esta es la forma más rápida de envejecer su epidermis. Si es posible, encuentre cremas hidratantes que contengan protector solar. De lo contrario, asegúrese de aplicar una buena calidad SPF 30 simultáneamente. Si le preocupa la eficacia de su protector solar, consulte la GuÃa de protección solar del Environmental Working Group para obtener una lista de los mejores protectores solares del mercado.
Siempre humedezca de la cabeza a los pies inmediatamente después de la ducha, cuando sus poros estén abiertos de par en par. Sin embargo, si tu piel es propensa al acné, esto podrÃa obstruir tus poros y provocar un brote, asà que experimenta para ver cómo responde tu piel mejor. Cuando encuentre algo que funciona, quédese con él.
Si su piel está muy seca durante el pleno invierno, considere hacer las manos, la cara y el cuello cada hora con un humectante natural sin quÃmicos irritantes. Debe tener cuidado porque algunos productos comerciales en realidad contienen ingredientes relacionados con el cáncer. Si no está seguro de si su humectante actual u otro producto de belleza es seguro, búsquelo en la Base de datos de seguridad cosmética.
Del mismo modo que su piel recibe una paliza estacional, sus mechones se secan y encrespan también. El cabello despeinado y las puntas abiertas se informan a menudo por la falta de humedad, por lo que el cabello necesita una crema hidratante espesa para cubrir cada hebra y protegerla del secado por soplado en la parte superior del aire exterior.
Aceite de coco
Este es mi favorito personal, un producto milagroso que mucha gente desconoce. Lo uso en mi cabello, en mi piel (incluso en mi cara) e incluso como aditivo en alimentos y café. Es tan multipropósito que en realidad lo compro a granel.
¿Qué tiene de bueno, me preguntas? Bueno, además de oler bien, está cargado de vitamina E, ayuda a controlar la caspa, contiene ácido láurico (un antimicrobiano que puede frenar la caÃda del cabello) y recubre el tallo del cabello con proteÃnas para aumentar la resistencia, reparar el daño y mejorar el brillo.
El aceite de coco se convierte en un lÃquido a 76 grados. Simplemente derrita un par de cucharadas en el microondas durante un par de segundos (¡no se caliente demasiado!), O use agua tibia para derretirlo, luego aplique masajes en el cabello y el cuero cabelludo. Deje reposar unos minutos, luego enjuague bien. También puede usar aceite de coco solidificado para dominar el frizz y agregar brillo. Simplemente frote sus dedos sobre el aceite de coco y masajee en el cabello y el cuero cabelludo. Si tu cabello es delgado, podrÃas ver que el aceite de coco lo pesa, asà que usa menos y frótalo sobre el cabello pero no sobre el cuero cabelludo.
El aceite de coco está disponible en la mayorÃa de las tiendas de comestibles grandes o en tiendas de alimentos naturales como Whole Foods. Algunas cadenas de salud y belleza, como The Body Shop, venden aceite de coco especÃficamente para el cabello y la piel, pero es bastante caro. Puede ahorrar mucho más comprándola en un mercado o en Amazon.
Vinagre de sidra de manzana y bicarbonato de sodio
El champú en general tiende a despojar al cabello de los aceites naturales, y es por eso que muchas personas eligen los champús naturales. Algunos usan bicarbonato de sodio y vinagre de sidra de manzana exclusivamente para lavar el cabello. Si busca en lÃnea "pelo de bicarbonato de soda" o "champú de bicarbonato de soda", encontrará innumerables historias de personas que dicen que su cabello es más completo, más saludable y más fuerte con estos dos ingredientes naturales. Mi esposo usa vinagre de sidra de manzana varias veces a la semana para su caspa, y funciona mucho mejor que cualquier champú caro. Entonces, hacer este cambio es claramente una reducción de costos también.
Use el bicarbonato de sodio como un lavado mezclando una cucharada en una taza de agua. Es más fácil si lo pones en una botella de compresión. Deje reposar un par de minutos, luego enjuague con el vinagre mezclando una cucharada con una taza de agua también.
Una vez que empiezas a usar esto con regularidad, tu cabello podrÃa reaccionar produciendo más aceite, pero esto es normal. Su cabello está acostumbrado a que todos los aceites se eliminen con champú y luego se reemplacen con acondicionador, por lo que puede tomar varios dÃas, o incluso algunas semanas, hasta que se ajuste. Luego se equilibrará, se verá increÃble y mucho más saludable.
¿Alguna vez has notado cuánto se ven las personas más saludables durante el verano? Eso se debe a varios factores: pasamos mucho tiempo al aire libre absorbiendo vitamina D; somos más activos; y, en parte debido al calor, bebemos mucha más agua. Luego cambian las estaciones y lentamente pasamos al modo de hibernación. Y simplemente, el estancamiento y el estar sentado no son buenos para ninguna parte de tu cuerpo.
En los meses más frÃos, es esencial para mantener su nivel de ejercicio. No solo te hace sentir bien, sino que también ayuda a eliminar las toxinas de tu sistema y le da a tu piel un brillo saludable. Hay muchas maneras de hacer ejercicio en casa, por lo que una membresÃa de gimnasio no es una compra necesaria. Dejé la mÃa hace años a favor de hacer yoga en casa, ¡y nunca volverÃa a pisar una cinta de correr!
Debido a que también necesita agua potable cuando las temperaturas bajan, trate de desarrollar una rutina en el trabajo donde tome un sorbo durante todo el dÃa y apunte a un total de ocho vasos antes de irse a casa. Una vez que estés en un buen ritmo, trata de extender la rutina a los fines de semana. Y use una taza pequeña para que tenga que caminar más para llenarla. Cada paso cuenta.
Cuando hace frÃo, es tentador encender el calentador de agua para hacer que las duchas sean extrañas. Sin embargo, el agua caliente en realidad deshidrata su piel y cabello, especialmente en aire más seco. Sumergirse en una bañera demasiado caliente es como sacar la humedad de su piel, despojándola de aceites protectores naturales, y corre el riesgo de sufrir quemaduras en la superficie. Por el contrario, un baño confortablemente cálido puede ayudar a sellar la humedad de la piel, especialmente si agrega avena, leche seca o lÃquida e incluso miel al agua.
Para ayudar a moderar el uso de agua caliente, mantenga el calentador de agua en la misma posición durante todo el año, o mejor aún, vea si puede rebajarlo en el otoño y el invierno.
Las células de la piel están muriendo constantemente. Tan triste como suena, en realidad es algo saludable, porque siempre están siendo reemplazados por nuevas células nuevas. Cuando se exfolia, elimina las células secas y muertas, acelera ese proceso y evita que su piel se vea opaca y pastosa. Utilizo avena como un exfoliante natural, ya que es excelente para la piel seca, especialmente cuando se mezcla con leche y miel. Si tiene la piel grasa, use bicarbonato de sodio y agua. Ambos funcionan de maravilla y son mucho más baratos que las máscaras comerciales.
Frote su piel con un exfoliante de calidad al menos dos veces por semana durante los meses más frÃos. Si su piel es especialmente seca, es posible que desee optar por tres o cuatro veces.
Durante el invierno, lo más probable es que tu calor funcione constantemente. En mi casa, el nivel de humedad en interiores puede ser tan bajo como 25% sin un humidificador. Para ponerlo en perspectiva, el desierto de Mojave a menudo tiene un nivel de humedad del 20%. Un humidificador que funciona silenciosamente en las habitaciones que usa más mantiene un nivel necesario de humedad en el aire. Hay unidades de una habitación e incluso humidificadores de toda la casa que se conectan a su sistema de HVAC. Considérelo dinero bien gastado.
Es especialmente importante usar un humidificador durante la noche. Además de mantener su piel y cabello húmedos, esto mantiene sus pasajes nasales limpios y mejor equipados para combatir los gérmenes. Además, ya no te despiertas con mugre en tus ojos.
Estas son solo algunas de las cosas que puedes probar. Otra estrategia es no caminar afuera sin guantes. Sus manos tienen muchas menos glándulas sebáceas que otras partes de su cuerpo, razón por la cual son tan vulnerables al duro invierno y mucho más difÃciles de mantener húmedas. Manténgalos envueltos cuando esté afuera, y use una crema hidratante natural como coco o aceite de oliva justo cuando regrese.
Con cuidado adecuado, su piel y cabello pueden prosperar durante todo el año. Mi piel solÃa ponerse tan seca y con picazón comenzando cada noviembre, y estaba en la miseria hasta las cálidas lluvias de abril. Pero gracias a los productos naturales que uso ahora, me veo tan bien en diciembre como en junio.
¿Cómo mantienes tu piel y cabello saludables durante el otoño y el invierno?
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