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5 recetas e ideas simples de la ensalada del tarro de masón


No es fácil "ensacar" una ensalada: si pones el aderezo en la verdura antes del trabajo, terminas con lechuga mojada; si mantienes el vendaje a un lado, terminas arrastrando muchos contenedores de plástico hacia adelante y hacia atrás, lo que aumenta la probabilidad de que pierdas uno de ellos. Sin mencionar el enigma de la horquilla: ¿qué pasa si lo olvidas?

Afortunadamente, no tiene por qué ser así. Cuando utiliza frascos Mason para poner sus ensaladas en capas, puede mantener secos los ingredientes mojados y secar los ingredientes secos, mientras los empaqueta en un solo recipiente. Elija el tarro de Mason de tamaño adecuado e incluso puede colocar su tenedor dentro. Así que adelante y coma más vegetales con una de estas cinco recetas sencillas de ensaladas en frasco Mason.

Ensaladera portátil Mason Jar

1. Ensalada de pollo a la parrilla

Si tienes un poco de pollo extra a la parrilla de la noche anterior, prepara una ensalada llena de proteínas para llevar contigo a la hora del almuerzo.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de aderezo de su elección
  • 6 a 10 tomates cherry
  • 1 taza de lechuga romana, rallada
  • 1/4 de cebolla, rebanada
  • 1/2 aguacate, cortado en cubitos
  • 3 onzas de pollo a la parrilla, en rodajas

Direcciones:

  1. En un frasco de Mason de 16 onzas, coloque los ingredientes en capas en el orden indicado arriba de modo que los tomates queden en el aderezo en la parte inferior, creando una barrera para la lechuga y la cebolla.
  2. Antes de comer, agite el frasco, disperse el aderezo y mezcle los ingredientes.

2. Ensalada de Taco Fácil

Cuando desee una experiencia gastronómica mexicana, pero quiera consumir calorías y grasas saturadas, pruebe esta sencilla receta de ensalada de tacos.

Ingredientes:

  • 1/4 taza de frijoles negros
  • 1/4 taza de maíz en grano
  • 6 a 8 tomates cherry
  • 1/2 taza de espinaca fresca o romana, rallada
  • 6 a 8 chips de tortilla, aplastados
  • 1 onza de queso cheddar fuerte, rallado
  • 1/4 a 1/2 taza de espinaca fresca o romana, rallada
  • 1 o 2 cucharadas de salsa

Direcciones:

  1. Coloque los ingredientes en un recipiente Mason como se detalla arriba. Debido a que la salsa es gruesa y es menos probable que se corra o cause empapamiento, puede sentarse encima.
  2. Agite el frasco antes de comer para mezclar los ingredientes.

3. Ensalada mediterránea de cuscús

Transpórtate a la costa mediterránea preparando esta receta de ensalada de tarro de masón. El cuscús solo tarda unos 10 minutos en prepararse, así que prepare un lote los domingos y disfrútelo durante toda la semana.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Jugo de 1/2 limón
  • Dash de perejil seco, albahaca y orégano
  • Tableta de sal marina
  • 6 a 10 tomates cherry
  • 1/4 taza de espinaca fresca, rallada
  • 1 taza de cuscús cocido y enfriado (use grano entero, cuando sea posible)
  • 4 a 5 corazones de alcachofas marinadas con aceite de oliva, en rodajas
  • 2 onzas de queso feta desmenuzado

Direcciones:

  1. Coloque los ingredientes en capas en el orden indicado anteriormente en un frasco de Mason de 16 onzas.
  2. Agite bien antes de servir para dispersar el aderezo.

4. Ensalada de frutas tropicales

Las ensaladas no tienen que ser verdes para ser buenas para ti. Prepare esta ensalada de frutas en jarra Mason en minutos y disfrútela como un dulce refrigerio a media tarde o un desayuno saludable cuando está huyendo.

Ingredientes para Mason Jar:

  • 3 cucharadas de jarabe de fruta (como el arándano) o miel
  • 1/2 taza de yogur griego sin grasa o de vainilla
  • 1/2 taza de piña, en cubos (lo fresco es mejor)
  • 1/2 taza de fresas en rodajas
  • 2 onzas de nueces (opcional)

Ingredientes para el jarabe de arándano casero:

  • 3 tazas de arándanos congelados
  • 1/2 taza de agua
  • 1/4 taza de miel

Direcciones:

  1. Para hacer el jarabe de arándanos casero, agregue los ingredientes a una cacerola mediana y déjela hervir, dejándolos cocinar de 5 a 10 minutos. Retire del fuego y use un triturador de papa para triturar los arándanos. Regrese al fuego y hierva por otros 5 minutos. Permita que el jarabe se enfríe. Rinde aproximadamente 1 y 1/2 tazas de jarabe.
  2. Coloque en capas los ingredientes que se enumeran arriba para que el yogur y el jarabe o la miel se fundan en el fondo del tarro, pero la fruta mantiene cierta separación.
  3. Agite bien antes de comer para cubrir la fruta en el aderezo de yogur ahora dulce.

5. Palitos de verduras no pueden ser más fáciles

Cuando sepa que pasará horas en el automóvil, omita los refrigerios procesados ​​y opte por los palitos de vegetales en un frasco. Al agregar aderezo en el fondo de un frasco de Mason, tendrás una manera fácil de sumergirte y beber mientras disfrutas de un refrigerio saludable.

Ingredientes para el tarro de Mason:

  • 2 a 3 cucharadas de aderezo de su elección, como aderezo casero de yogur griego
  • 10 a 12 rebanadas altas de pepino, zanahorias y apio

Ingredientes para aderezo de yogurt griego casero:

  • 3 cucharadas de yogur griego simple
  • Llovizna de aceite de oliva con ajo y chile
  • 1 cucharadita de eneldo seco
  • 1/2 cucharadita de perejil seco
  • Sal marina y pimienta rajada, al gusto

Direcciones:

  1. Si prepara aderezo de yogur griego casero, mezcle bien todos los ingredientes y ajuste las especias según sea necesario para lograr el sabor deseado.
  2. Coloque el aderezo de elección en la parte inferior de un frasco de Mason.
  3. Corta las verduras para que quepan en el frasco y colócalas dentro.

Palabra final

No hay ninguna razón por la que necesite saltarse las ensaladas durante la semana o disponer más de $ 5 para una opción comprada en la tienda. Estas recetas fáciles de ensaladas son abundantes, saludables y asequibles; además, puedes prepararlas los domingos y guardarlas en tu refrigerador durante la semana. Comer sano y disfrutar de sus verduras nunca ha sido tan fácil.

¿Tiene alguna receta de ensalada adicional simple y transportable?

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