Cuando descubrà por primera vez que estaba embarazada, estaba emocionada y un poco nerviosa (bueno, mucho nerviosa) al mismo tiempo. Mi hermana tuvo episodios severos de náuseas matutinas durante su embarazo y me preguntaba si pasarÃa por lo mismo. Recibà mi respuesta 7 semanas después, cuando me sobrevino náuseas, dolores de cabeza y una sensación general de miseria de dÃa y de noche (a quien se le ocurrió el término "náuseas de la mañana" claramente nunca lo ha tenido).
Si usted es una de las 75% de las mujeres embarazadas que padecen náuseas matutinas durante el embarazo, probablemente tenga las mismas preguntas que yo: ¿Esto terminará alguna vez ? ¿Hay algo que me haga sentir mejor? ¿De verdad disfrutaré estando embarazada?
SÃ, sà y sà Las náuseas matutinas aparecen y desaparecen, por lo general son las peores durante el primer trimestre y, con suerte, solo serán una pequeña parte de su embarazo. ¡Pero en el momento en que lo está pasando, puede ser difÃcil racionalizar que solo es temporal! La buena noticia es que hay muchas formas de obtener alivio, y la mejor noticia es que no le costarán una fortuna. Solo recuerde, las diferentes soluciones funcionan para diferentes mujeres (para mÃ, el pastoreo de galletas todo el dÃa ayudó inmensamente), asà que asegúrese de probar algunas cosas hasta que encuentre algo que funcione.
Primero, veamos qué causa las náuseas matutinas y luego hablaremos sobre cómo ayudar.
Un nombre más preciso para las náuseas matutinas es náuseas y vómitos durante el embarazo (NVP) ya que las náuseas matutinas no están aisladas solo por la mañana para aproximadamente el 80% de las mujeres que las tienen. Por lo general, ocurre entre las semanas 6 y 12 del embarazo. Sin embargo, no es raro que continúe hasta la semana 16 de embarazo (y aún más para algunas mujeres desafortunadas). La causa de las náuseas matutinas es desconocida, pero hay varias teorÃas, que incluyen:
Aunque para la mayorÃa de las mujeres, las náuseas matutinas no causan daño a la madre o al niño, el 1% de las mujeres desarrollan lo que se conoce como hiperémesis gravÃdica, una forma extrema de náuseas matutinas que causa deshidratación y pérdida de peso que generalmente resulta en hospitalización. Si cree que puede ser usted, deje de leer y llame a su proveedor de atención médica de inmediato. (Dato interesante: las mujeres que sufren de hiperémesis gravÃdica tienen más probabilidades de tener una niña que un niño).
Sé que cuando estás embarazada, te preocupa menos lo que está causando las náuseas matutinas y más te preocupa cómo arreglarlo. Por esa razón, he compilado una lista de más de 25 maneras de aliviar sus sÃntomas y comenzar a sentirme humano nuevamente.
Los limones son súper económicos y tienen muchos usos excelentes, como la combinación con bicarbonato de sodio para crear una solución de limpieza económica. Pero los limones también tienen un efecto calmante natural que puede reducir las náuseas y puede hacerte sentir limpio y fresco. Dado que son naturales, no hay necesidad de preocuparse por los daños que se le hagan a su cuerpo o a su bebé. Si no le gusta cortar un limón fresco y darle un mordisco, aquà le presentamos algunas otras maneras económicas de cosechar los beneficios.
1. Caramelo de limón. Esta era mi manera favorita absoluta de obtener alivio de mis náuseas matutinas. TenÃa dulces escondidos por todas partes: en mi bolso, en mi escritorio en el trabajo, e incluso en el automóvil. Cuando un amigo mÃo tiene náuseas matutinas, lo primero que recomiendo es un caramelo con sabor a limón.
2. Velas de limón. Si los dulces no son lo tuyo, prueba con una vela con aroma a limón. Como la mayor parte de mi embarazo lo pasé en mi oficina en el trabajo, donde no se me permitÃa encender velas, usé un calentador de velas para derretir la vela. Fue muy relajante respirar ese aroma refrescante.
3. Aceite esencial de limón. Si no quieres que el mundo sepa que estás esperando (al menos no todavÃa), es posible que no quieras rodearte con caramelos de limón y velas sin recibir preguntas. Para ocultar su dependencia de los limones, ponga un poco de aceite esencial de limón en un pañuelo y póngalo en su bolsillo o bolso. Cuando sienta náuseas, saque el pañuelo y limpie la nariz para respirar el aceite esencial. ¡Espero que nadie le pida prestado su pañuelo!
4. agua con limón Si tiene que ir a un restaurante, que probablemente no quiera hacer, ordene agua con limón. O exprime un limón fresco en el agua todas las mañanas para comenzar el dÃa libre (con suerte) sin náuseas.
En los muchos libros sobre embarazo disponibles, hay una lista de todos los requisitos nutricionales que una mujer embarazada necesita cada dÃa. Dos porciones de esto, 4 porciones de eso, que es un desafÃo cuando lo único que suena remotamente apetitoso es una bolsa de chips de vinagre de sal con un lado de Reeses Pieces (¿o era solo yo?). En este caso, olvÃdese de las listas y pruebe estos trucos para mantener a raya las náuseas matutinas, a la vez que satisface la mayorÃa de sus necesidades nutricionales y, por supuesto, ahorra dinero.
5. Coma con frecuencia. Aunque no tengas apetito por algo, asegúrate de tener siempre algo en el estómago. Descubrà que cuando mi estómago estaba vacÃo, me sentÃa abrumadoramente enfermo, asà que me aseguraba de comer algo cada 2 horas para evitar tener hambre. Si empaca refrigerios saludables para llevar al trabajo o mientras viaja, no se sentirá tentado por la comida rápida, que no son muy buenos nutricionalmente, y pueden dañar su billetera.
6. Mantenga los refrigerios cerca de su cama. Si se siente enfermo o hambriento a mitad de la noche, lo último que debe hacer es bajar a la cocina para buscar algo para comer. Tenga una variedad de refrigerios (las barras de granola son mi favorito) cerca de su cama en caso de que tenga los bocadillos de medianoche.
7. Coma Bland. ¿Has oÃdo hablar de la dieta BRAT? Plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado. Estos alimentos son insÃpidos y bajos en fibra y, por lo tanto, son suaves en su vÃa digestiva. También son realmente baratos. También puede agregar té y yogurt a la lista para seguir la dieta BRATTY. Recomiendo galletas saladas también. SolÃa ​​comer esos por la manga durante mis peleas con náuseas matutinas.
8. Evita los alimentos grasos. Los alimentos grasos tardan más en digerir y pueden ser un poco ásperos en su vÃa digestiva. También puede evitar cualquier cosa frita, demasiado sazonada o ácida.
9. Coma algo antes de levantarse de la cama. Cuando estás embarazada, es importante que te cuides porque también te portas bien cuidando a otro ser humano. Puedes hacer esto poniéndote primero. Eso significa que en lugar de sacar a los perros a primera hora de la mañana o lo que sea que hagas normalmente, come primero. ¡Disfruta de unas pocas semanas de desayuno en la cama!
10. No cocines. SÃ, estás fuera de la cocina por las próximas 6 semanas, ya que los olores pueden ser un disparador instantáneo de náuseas. Pero incluso si no está cocinando, debe asegurarse de que quien esté cocinando encienda el ventilador de extracción o abra las ventanas. Recuerdo un momento en que mi esposo preparaba espaguetis para la cena, y me daba náuseas al otro lado de la casa.
11. Menta. Al igual que los limones, la menta tiene un efecto calmante. Personalmente, no experimenté el mismo alivio de la menta como lo hice con los limones, pero conozco a algunas mujeres que sà lo hicieron.
12. Escucha tus antojos. Si tiene antojo, su cuerpo puede estar diciéndole algo. Si anhelas productos lácteos, quizás necesites calcio. Si anhelas mantequilla de manÃ, tal vez necesites proteÃnas o más calorÃas.
13. Manténgase hidratado. Esto es importante todo el tiempo, pero es especialmente importante mientras su cuerpo está ocupado desarrollando un bebé. Si está vomitando, asegúrese de beber suficientes lÃquidos para compensar los lÃquidos que está perdiendo. Además, busque signos de deshidratación, como boca y piel secas, aturdimiento y calambres musculares.
14. No beba durante las comidas. Personalmente nunca probé esto, pero tuve algunos compañeros de trabajo que lo juraron. No tome nada 30 minutos antes de una comida y espere otros 30 minutos después de la comida para volver a beber.
15. Ginger. El té de jengibre o el ginger ale (con jengibre real) pueden calmar las náuseas y calmar el cuerpo. El jengibre se ha utilizado para aliviar las náuseas durante siglos. Al igual que los limones, este es un buen remedio natural.
No fue sino hasta mi segundo trimestre cuando mi náusea matutina finalmente terminó que alguien me dijo que en realidad habÃa medicamentos que su médico podrÃa recetarle para sus náuseas matutinas. No solo eso, pero resulta que las vitaminas también pueden desempeñar un papel importante en la forma en que reacciona tu vÃa digestiva. Si bien a primera vista estas estrategias pueden no parecer rentables, las recetas médicas, los medicamentos y las vitaminas pueden ser asequibles si usted tiene un seguro, puede encontrar medicamentos de bajo costo sin receta o comprar vitaminas a granel o en oferta.
16. Medicamentos con receta. Si necesita desesperadamente alivio y no puede funcionar, hable con su médico sobre una receta para sus náuseas, especialmente si tiene un seguro que cubra la mayorÃa de los costos. Sin embargo, puede ser mejor probar primero remedios que no sean medicamentos para que el bebé no esté expuesto a algo innecesariamente. Además, algunos medicamentos, como Zofran, pueden no estar cubiertos por el seguro y pueden ser costosos, por lo tanto, considere los gastos antes de realizar la ruta de medicamentos recetados sin seguro.
17. Medicamentos de venta libre. Afortunadamente, hay algunos medicamentos de venta libre que también pueden ayudarlo con las náuseas. Emetrol es un medicamento para la náusea de venta libre que se considera seguro tomar durante el embarazo, aunque no es especÃficamente para las náuseas matutinas. También puede probar Zantac, que puede ayudar a las náuseas causadas por el reflujo ácido. Solo asegúrese de consultar con su médico antes de tomar cualquier medicamento de venta libre y considerar los gastos.
18. Vitamina B6. Aunque las razones son desconocidas, la investigación ha demostrado que la vitamina B6 ayuda a aliviar las náuseas matutinas en las mujeres embarazadas. Aunque usted obtiene un poco de vitamina B6 de los alimentos que consume y su vitamina prenatal, consulte con su proveedor de atención médica para determinar si debe tomar un suplemento.
19. Toma tus vitaminas en el momento adecuado. A veces no es bueno tomar vitaminas con el estómago vacÃo cuando te levantas por la mañana. Comience a tomar sus vitaminas por la noche con su cena para ver si eso ayuda. Sin embargo, no deje de tomar sus vitaminas; son importantes para usted y la salud de su bebé. También puede hablar con su médico acerca de cambiar a una marca diferente. Él o ella también pueden tener consejos sobre cómo comprar vitaminas por poco dinero.
20. Duerme. Puede sentir que tiene mucho que hacer antes de que llegue su bebé, pero no se preocupe. Aún tienes mucho tiempo. Lo más importante que puedes hacer ahora mismo es descansar. Duerme mientras puedas porque en los próximos meses, dormir será más difÃcil, tanto antes como después de que el bebé haga su gran aparición.
21. Sal de la cama lentamente. Asegúrese de comenzar a configurar su alarma un poco antes para asegurarse de tener suficiente tiempo para prepararse por la mañana. No necesita apresurarse, ya que podrÃa marearlo. Durante el primer trimestre que estaba embarazada de mi hijo, me sentaba las duchas para no sentirme débil.
22. hipnosis Nuestras mentes son muy poderosas. ImagÃnese sin las náuseas matutinas. Intente una autogestión si no quiere pasar por la hipnoterapia.
23. Bandas de acupresión. ¿Alguna vez ha visto a gente usando estos en un crucero para ayudar a aliviar su cinetosis? El mismo antiguo arte curativo de la acupresión funciona para las náuseas matutinas. Al aplicar presión en una mancha en la muñeca, se pueden controlar las náuseas y los vómitos.
24. Evita fumar. Esto realmente es evidente, pero entre todos los demás efectos secundarios peligrosos del tabaquismo, su apetito disminuye. Si disminuye el apetito, es posible que no coma con la frecuencia que deberÃa, lo que puede provocar náuseas matutinas. También hay muchos beneficios financieros de dejar de fumar.
25. Evita los disparadores. Si hay algo en particular que te hace sentir mal, como el olor a café, asegúrate de no ir al descanso en el trabajo. Si se enferma el automóvil, pida a alguien que lo ayude con sus recados para que no tenga que subirse al automóvil. También trate de evitar las habitaciones congestionadas, ya que parece ser un disparador para muchas mujeres.
Recuerde, esto también pasará. Cuando te encuentres abrumado por las náuseas matutinas, no olvides que es una condición muy temporal. Pruebe todo lo anterior para aliviarlo y concéntrese en lo que es importante: satisfaga su alegre y saludable paquete de alegrÃa en menos de nueve meses.
¿Cómo has lidiado con las náuseas matutinas? ¡Por favor comparte cualquier consejo adicional en los comentarios a continuación!
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