Cuando fui a la universidad en la Universidad de Florida, era súper moderno ir a correr. ParecÃa ser el hobby estándar de todos los que conocÃa, a excepción de mà mismo. En ese momento, no hice ejercicio, con la excepción de caminar a clase. Pero debido a que constantemente veÃa corredores a mi alrededor, las ruedas en mi cabeza comenzaron a girar, y me di cuenta de que realmente no estaba en forma. Deseaba estar saludable y querÃa participar en la cultura del campus. Entonces, para mi resolución de Año Nuevo 2002, decidà comenzar a correr.
Hice la resolución, pero realmente dudaba que pudiera quedármelo. Nunca antes habÃa sido capaz de mantener una resolución de Año Nuevo. Pero de alguna manera desafié todas las probabilidades, y me convertà en corredor. Casi nueve años después, sigo yendo a correr varias veces a la semana. Me siento mucho más saludable y estoy en una mejor forma. Y para colmo, tengo un hobby que amo.
¿Cómo pude cumplir con mi resolución de año nuevo? Aquà hay 8 cosas que hice para mantener mi resolución, y usted puede probarlas también:
1. Enfoque en una resolución
Antes de mi resolución de trotar en el 2002, siempre habÃa tomado resoluciones en mi intento por cambiar mi vida.
Pero, si tratas de cambiar todo de una vez, terminas sin cambiar nada. Te extiendes y tu enfoque es demasiado delgado. Piense en la única cosa que es lo más importante para usted para cambiar en su vida, y haga que esa sea su única resolución.
2. Planea con anticipación, no en Nochevieja
No estoy seguro de por qué sucede esto, pero parece que las personas a menudo hacen resoluciones de Año Nuevo por capricho. Tal vez toda la emoción de los eventos de la vÃspera de Año Nuevo hace que la gente tenga demasiadas esperanzas para el próximo año. Sin embargo, cuando se despiertan a la mañana siguiente, o bien se olvidan de que hicieron una resolución o se la apagan. Si realmente desea cambiar algo para el próximo año, planifÃquelo temprano. Además, elabora un plan de juego sobre cómo vas a lograr tu resolución. Por ejemplo, si va a tratar de perder peso, debe decidir una dieta y una rutina de ejercicios. Tal vez quiera hacer entrenamientos en su dÃa o planear otra forma de hacer ejercicio y estar saludable mientras ahorra dinero.
3. Comprométete a 21 dÃas
He oÃdo que se necesitan 21 dÃas para formar un hábito. Si ese es el caso, concéntrate en llegar hasta el 21 de enero. Si pudieras formar un hábito, genial! Si decide que realmente no le gusta su resolución, al menos le dio una buena oportunidad.
4. Pasos para bebés
Digamos que decides que tu Resolución de Año Nuevo es convertirte en un corredor, pero nunca antes has corrido en tu vida. Probablemente no sea aconsejable inscribirse en un medio maratón para el primer fin de semana de enero. Probablemente solo quiera trabajar en correr durante 1 minuto y luego agregar un minuto adicional cada semana. Eso es lo que hice en 2002, y pude trabajar todo el camino hasta correr medias maratones.
Al tomar pasos de bebé, puede obtener la motivación del progreso que ha realizado para seguir presionándose para convertirse en una mejor versión de usted mismo.
5. Crear un sistema de recompensas
Debes recompensarte cuando progreses. Una buena recompensa puede ser tomarse un dÃa libre. Si intenta comer más sano, tal vez pueda comer lo que quiera, solo un dÃa a la semana. Recuerde, solo tome un dÃa de recompensa si se atiene a sus reglas los otros 6 dÃas de la semana.
6. Motivo de penalización
Por el contrario, puede tener una consecuencia cuando no se atiene a su resolución. Me encanta la idea de "jurar el jarrón" porque es una gran manera de ahorrar dinero. Por cada vez que no puede mantener su resolución, coloca un dólar en el "Jarrón Juramento". Solo asegúrese de que el dinero del "Jarrón Jurador" se vaya a ahorrar para su futuro.
7. No te quemes
Cuando haces una resolución de Año Nuevo, estás tratando de cambiar algo de tu vida, pero tu resolución de Año Nuevo no necesita convertirse en toda tu vida. Si su resolución es comenzar un presupuesto, definitivamente haga un presupuesto y cúmplalo, pero no se obsesione con cada pequeño detalle. Continúa con tu vida como lo hacÃa antes, pero solo con esta adición. Esto también es importante para aquellos que desean perder peso de manera segura. Si hace ejercicio y dieta todo el tiempo, se quemará.
8. Recuerda por qué hiciste tu resolución
Nadie hace resoluciones solo por el gusto de hacerlo. Usted toma una resolución porque hay algo en su vida que necesita cambiar o desea cambiar. Si se enfoca en esa razón, es más probable que se quede con su resolución. Use notas adhesivas. Ponlo en tu calendario. EscrÃbelo en el espejo de tu baño. Haga lo que tenga que hacer para recordar convertirse en una mejor versión de usted mismo. Esto también te ayudará a evitar la postergación.
Para 2012, mi resolución es usar hilo dental todos los dÃas. Soy una de esas personas que solo usan hilo dental antes de ir al dentista. Quiero ser un buen ejemplo para mi hijo, y también podrÃa hacer algo que sea bueno para mà en el proceso.
¿Cuál es su resolución de Año Nuevo para 2012, y cómo planea mantenerla?
(Crédito de la foto: Shutterstock)
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