No es ningún secreto que las tasas de obesidad en los EE. UU. Son asombrosas. Según los Institutos Nacionales de Salud, más de dos tercios de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso y más de la mitad de esos individuos son clÃnicamente obesos. Llevar un peso extra se asocia con una serie de complicaciones de salud, que incluyen enfermedades cardÃacas, derrames cerebrales, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer. Según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), estas complicaciones están detrás de algunas de las causas de muerte más comunes y más prevenibles.
Paradójicamente, a medida que aumentan las tasas de obesidad, también aumentan las tasas de estadounidenses que se dirigen al gimnasio. En 2013, el último año del que Statista tiene estadÃsticas disponibles, casi 53 millones de estadounidenses tenÃan membresÃas en gimnasios, alrededor del 22% de la población adulta. Otros cinco millones, aproximadamente, no tienen membresÃas de gimnasios activos, pero visitaron gimnasios o centros de salud (utilizando pases de invitado o durante su estadÃa en un hotel) al menos una vez en el transcurso de un año. Los EE. UU. También tienen más gimnasios que nunca, con más de 30, 000 centros de salud y acondicionamiento fÃsico repartidos por todo el paÃs.
La industria de la salud y el acondicionamiento fÃsico está aprovechando nuestra propensión a las papas fritas. En los EE. UU., Los centros de salud y acondicionamiento fÃsico generaron ingresos increÃbles por valor de $ 22.400 millones en 2013, alrededor de $ 423 por año por cada persona que tenga una membresÃa en uno de estos centros. Y esa cifra es muy influenciada por personas que se unen o que abandonan un gimnasio durante el año. El costo real para las personas que tienen una membresÃa de gimnasio durante todo el año es más como $ 700 por persona.
Esa cifra aún puede no parecer mucho si estás golpeando las pesas en tu gimnasio todas las mañanas y usando el agua caliente del gimnasio para duchas y sus enchufes eléctricos para tu recortadora o secadora. Pero si está desembolsando una tarifa mensual por una membresÃa y no ha visto el interior de su gimnasio desde el dÃa que se inscribió, es un trato injusto.
Es por eso que es tan importante escoger el gimnasio correcto y obtener el mejor trato posible para su membresÃa. De esa manera puede alcanzar sus metas de salud y estado fÃsico sin sacrificar su salud financiera.
La razón número uno para seleccionar un gimnasio es porque ese gimnasio tiene algo, o preferiblemente, varias cosas sobre él que hará que quieras aparecer realmente. Tal vez ese "algo" es que su compañero de entrenamiento va al mismo gimnasio y lo ayudará a responsabilizarse por su sesión de cinta de correr de las 6 am. Pocos elementos son más motivadores que un buen amigo que no te deje holgazanear. Aquà hay algunos otros factores crÃticos a considerar al seleccionar un gimnasio.
Una de las mayores barreras para hacer ejercicio es la falta de tiempo libre. Puede obtener una oferta fantástica de membresÃa en un magnÃfico gimnasio con comodidades increÃbles, pero si tiene que sentarse en el automóvil durante 40 minutos para llegar allÃ, probablemente le cueste adaptarlo a su dÃa. E incluso si eres alguien que tiene mucho tiempo libre en tus manos, un viaje prolongado a tu gimnasio puede aplastar fácilmente cualquier motivación que tengas para llegar allÃ.
Una cosa es convencerte de que un entrenamiento es una buena idea. Si también tienes que preocuparte por el tráfico, olvÃdate de él.
El gimnasio no necesariamente tiene que estar cerca de su casa para ser conveniente. Si le gusta hacer ejercicio justo después del trabajo, considere elegir un gimnasio justo al lado de su oficina (solo recuerde empacar su ropa de gimnasia). Si te gusta hacer ejercicio sigilosamente antes de recoger a los niños de la escuela, elige un gimnasio cerca de la escuela. La clave es seleccionar una ubicación que no te haga viajar lejos de tu camino.
Mi gimnasio está a solo una milla de mi casa, y me gusta correr allÃ, levantar pesas en el gimnasio y correr a casa. De esa manera, encajo cardio y pesas en una sola sesión, y ni siquiera tengo que encontrar las llaves de mi auto. Solo usted sabe cuál es su lÃmite personal de viaje, pero es inteligente equivocarse al viajar más corto. Y recuerde: cualquier precio que pague por una membresÃa en un gimnasio es demasiado si nunca usa esa membresÃa.
Tal vez el gimnasio más cercano sea un basurero total. En ese caso, no importa si está justo al final del bloque. Si un gimnasio no tiene el ambiente y las comodidades que necesita, es menos probable que lo use.
Varias caracterÃsticas importantes incluyen aquellas que proporcionan lo siguiente:
Sepa qué es importante para usted y en qué está dispuesto a comprometerse. Y recuerde, no se trata solo de máquinas limpias y baños resplandecientes. Tenga en cuenta sus objetivos personales de condición fÃsica y si el gimnasio ofrece o no el tipo de equipo y las clases que pueden ayudarlo a alcanzar esos objetivos.
Las siguientes caracterÃsticas pueden ser importantes para usted:
Puede preguntar al vendedor de su gimnasio cuántas personas son miembros y aproximadamente cuántas personas usan el gimnasio en un dÃa determinado. Sin embargo, un enfoque más inteligente es aparecer en el gimnasio durante su tiempo de ejercicio preferido y ver realmente por sà mismo si su equipo favorito está disponible. La cantidad de miembros no importa tanto como el tráfico durante el tiempo en el que es más probable que estés allÃ.
La demanda de clases es otro problema que merece una investigación antes de iniciar sesión. Incluso si tu clase favorita se ofrece en tu horario favorito, puede que no valga la pena si tienes que llegar 30 minutos antes para conseguir un lugar. Y el problema opuesto también puede presentar problemas: pregúntele al vendedor si una clase es susceptible de cancelación si se presenta muy poca gente. Una vez más, la mejor opción es averiguar cuándo tiene lugar su clase preferida e intentar programar un recorrido por el gimnasio durante ese tiempo.
No existe el tamaño del gimnasio "promedio", y a menudo existe una variación entre el tamaño del gimnasio dentro de la misma cadena. Por ejemplo, algunas ubicaciones de LA Fitness pueden tener 500 miembros, mientras que otras tienen 5, 000 miembros. El tamaño de la membresÃa no necesariamente determina el número o la calidad de los servicios, aunque los gimnasios con más miembros suelen tener más clases y máquinas para satisfacer la demanda.
La fórmula "pequeña y simple" de Snap funciona para algunas personas. Otros necesitan las opciones y la energÃa de un gimnasio más grande. Debes decidir qué atmósfera te motiva.
A menos que se una a un gimnasio que está abierto las 24 horas, asegúrese de consultar el horario de apertura de los siete dÃas de la semana, asà como los horarios de vacaciones. Pero no te detengas allÃ.
Las horas de ciertos servicios, como la piscina, las canchas deportivas y el cuidado infantil en el lugar, a menudo son más restringidas que los horarios generales. Los entrenadores personales a menudo solo están disponibles durante ciertos momentos del dÃa, y, por supuesto, las clases de gimnasia grupal están sujetas a un cronograma. Solicite una copia impresa o un enlace a una copia electrónica del horario de ejercicios grupales, y no se olvide de preguntar con qué frecuencia cambia el horario.
Es una buena inversión invertir tiempo investigando estos horarios antes de firmar algo en un gimnasio. Si eliges un gimnasio y firmas un contrato porque hay una clase spin ofrecida a la vez que funciona para ti, y luego el cronograma cambia dos semanas después de que te unes, no tienes suerte.
Cada año, la Asociación Internacional de Clubes de Salud, Raquetas y Deportes (IHRSA) realiza investigaciones sobre centros de salud y acondicionamiento fÃsico en todo Estados Unidos y en todo el mundo. La gente en el Centro de Investigación de EstadÃsticas Cerebrales analizó los hallazgos de IHRSA, y los resultados son reveladores.
En los EE. UU., El costo mensual promedio estimado de una membresÃa de gimnasio es de $ 58. En realidad, los costos varÃan drásticamente según la ubicación y el gimnasio. Si vives en la ciudad de Nueva York, puedes esperar desembolsar un promedio de $ 134.50 por mes para ser miembro de un gimnasio. Si se dirige a Charleston, Carolina del Sur, gastará casi dos tercios menos, a un promedio de $ 48.86 por mes.
Aquà hay algunas cosas importantes a tener en cuenta al considerar el costo de un gimnasio:
Aquà hay varias cadenas de gimnasios en los Estados Unidos con suficientes ubicaciones (más de 100) para mostrar una muestra de tarifas mensuales comunes. Tenga en cuenta que muchas cadenas de gimnasios también cobran una tarifa de iniciación (a menudo $ 100 o más) y / o una tarifa anual (a menudo más de $ 40) además del costo mensual. Además, recuerde que los precios cambian regularmente y, a menudo, varÃan según la ubicación dentro de una sola cadena.
Como puede ver, seis de las siete cadenas de gimnasio mencionadas anteriormente ofrecen precios iguales o inferiores al costo mensual promedio de una membresÃa de gimnasio. Estas grandes franquicias pueden cobrar precios más bajos en parte debido al volumen de membresÃas, pero en parte por necesidad, ya que compiten entre sÃ. Los gimnasios independientes y aquellos que ofrecen ofertas de ejercicios especializados, como Crossfit, pueden cobrar más fácilmente. Por ejemplo, una ubicación de Crossfit en Nueva York cobra $ 230 por mes, muy por encima del promedio local.
El yoga es otra oferta de acondicionamiento fÃsico especializado que ordena precios proporcionalmente más altos. La franquicia de Behemoth Yoga CorePower cobra $ 205 por un mes de clases ilimitadas en el extremo superior, como en San Francisco, y $ 154 por un mes de clases ilimitadas en el extremo inferior, como en Salt Lake City.
Con base en los patrones de uso reales, el informe publicado en Statistics Brain Research Center estima que $ 39 del costo mensual promedio estimado de $ 58 de una membresÃa de gimnasio se desperdicia debido a la "subutilización".
Asà es como llegaron a esa cifra: de aquellos que tienen membresÃas en gimnasios, un asombroso 67% de ellos nunca usan membresÃas . Las personas que se aferran a membresÃas en gimnasios pero no las usan son el sueño de un dueño de gimnasio. Si dos tercios de sus miembros nunca se presentan para usar sus instalaciones, puede continuar recabando pagos mensuales sin enfrentar hacinamiento, utilización de recursos ni desgaste de sus máquinas.
Aquellos que usan sus membresÃas de gimnasio lo hacen, en promedio, dos veces por semana. Vale la pena señalar que muchas compañÃas de seguros de salud ofrecen incentivos financieros para las personas que usan el gimnasio un cierto número de veces al mes (12 es un número mÃnimo de visitas), y dos veces por semana no lo hacen.
Además, el CDC recomienda un mÃnimo de 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana más actividades de fortalecimiento muscular de cuerpo completo al menos dos dÃas por semana. A menos que participe en sesiones extraordinariamente largas con 75 minutos de entrenamiento cardiovascular y un entrenamiento de fuerza corporal completa durante cada visita al gimnasio, no alcanzará la recomendación mÃnima con solo dos visitas.
Una membresÃa de gimnasio es una inversión en ti mismo. La obesidad no solo crea problemas de salud, también cuesta mucho dinero. Según el CDC, en un solo año, los costos de atención médica asociados con una persona obesa son, en promedio, $ 1, 429 más que los costos de atención médica asociados con una persona con un peso saludable. El costo total estimado de la atención médica anual para adultos obesos en los Estados Unidos es de alrededor de $ 150, 000, 000, eso es $ 150 mil millones .
Afortunadamente, no tiene que pagar la factura por la indulgencia excesiva de todo el paÃs. Sin embargo, tiene la oportunidad de hacerse cargo de su propia vida y tomar decisiones más saludables. Y no es necesario que rompa el banco para hacerlo.
Aquà hay varias maneras de reducir el costo de una membresÃa de gimnasio:
1. Compare precios
Como se destacó anteriormente, la ubicación, los servicios y las horas son factores crÃticos cuando se considera un gimnasio. Pero si hay más de un gimnasio en su área que se adecue a la factura, lo mejor para usted es obtener ofertas de todos los lugares relevantes. Incluso puedes enfrentar a los gimnasios entre sÃ. Asegure una oferta de un gimnasio y luego llévela a los otros lugares para ver si superan el precio. (Recomiendo ser honesto aquÃ, ya que estos propietarios de gimnasio probablemente se conocen entre sÃ, sin mencionar que mentir acerca de los números no solo es poco ético, sino que podrÃa ser contraproducente).
2. Negociar
Hay una razón por la cual muchos gimnasios no publican precios: los diferentes miembros a menudo pagan cantidades increÃblemente diferentes. Incluso si su gimnasio publica precios, vale la pena tratar de negociar. Muchos de los precios publicados son un objetivo "ideal" para su gimnasio, y si tienen pocos miembros, es posible que estén muy dispuestos a bajar.
Las estrategias de negociación incluyen inicialmente ofrecer algo significativamente más bajo que la primera oferta con la esperanza de reunirse en algún lugar en el medio; pidiendo al gimnasio que renuncie a la tarifa de iniciación si no cambian las tarifas mensuales; solicitando que su tarifa baje después de un cierto perÃodo de tiempo si se queda en el gimnasio; y solicitando extras gratuitos, que incluyen entrenamiento personal, bronceado u otras ventajas que usualmente tienen un costo más allá de la tarifa mensual. Al negociar, terminé pagando alrededor del 50% del precio que inicialmente me habÃan cotizado en mi gimnasio actual.
3. Comparte una membresÃa
Muchos gimnasios ofrecen descuentos por persona cuando varias personas se registran juntas. Por ejemplo, una persona puede pagar $ 50 por mes, pero dos personas con la misma membresÃa pueden pagar $ 80 (o $ 40 por persona, por mes). Si bien estas membresÃas compartidas solÃan estar comúnmente restringidas a miembros legales de la familia, cada vez es más común que los gimnasios permitan que compañeros de habitación y personas significativas compartan membresÃas. Solo asegúrate de que el contrato esté organizado de forma tal que no te queden con la cuenta si tu compañero de entrenamiento renuncia a la membresÃa.
4. Maximiza el uso
Si paga $ 60 por mes por un gimnasio y solo lo usa una vez por semana, esencialmente está pagando $ 15 cada vez que ingresa a ese gimnasio. ¿Esa sesión elÃptica de 20 minutos realmente valÃa $ 15? Cuanto más use su membresÃa, más barato será por visita, y más probabilidades tendrá de obtener resultados. Si va cinco dÃas a la semana, está pagando más de $ 3 por visita, y se verá y se sentirá mejor por ello.
5. Considere un Arreglo sin cita previa
Si hace la mayor parte de su ejercicio en casa y solo quiere asistir a una clase aquà y allá, en realidad podrÃa ahorrar dinero pagando por visita en lugar de por mes. No todos los gimnasios ofrecen arreglos sin cita previa, asà que asegúrese de preguntar con anticipación. Además, pregunte acerca de las "tarjetas perforadas" que pueden permitirle comprar visitas directas a granel para ahorrar aún más dinero. Por supuesto, si comienza a utilizar los drop-ins con tanta frecuencia que pagarÃa menos por una membresÃa ilimitada, el acuerdo de entrega inmediata se convierte rápidamente en un pozo de dinero.
6. Explora un gimnasio no tradicional
Si vives cerca de un hotel o universidad que tiene instalaciones de gimnasio en el lugar, pregunta qué cobrarÃan por un "extraño" que trabaje allÃ. Pregunte educadamente y prepárese para un "no". No discuta, ya que la institución puede tener una polÃtica que prohÃba a personas ajenas a usar las instalaciones por razones de seguridad. Aún asÃ, no puede hacer daño preguntar. Si dicen que sÃ, siéntete libre de negociar. Un hotel o universidad podrÃa estar dispuesto a ofrecer una buena oferta si elige ejercer durante sus perÃodos de "baja", como en el verano en una universidad.
Si no vives cerca de instalaciones de ejercicio que se ajusten a tus necesidades, no puedes pagar una membresÃa en el gimnasio incluso después de haber flexionado tus poderes de negociación, o simplemente no soportas la idea de compartir equipos de ejercicio con otras 1, 000 personas, es posible que desee considerar alternativas a la membresÃa de un gimnasio. Aquà hay algunas opciones:
1. Ejercicio fuera
No hay nada más liberador, o más libre, que hacer ejercicio en la carretera o en un parque público. Si eres corredor, debes invertir en zapatillas para correr de buena calidad (costo estimado de $ 100), una botella de agua (con un costo estimado de $ 10) y algo de ropa para correr (con un costo estimado de $ 50 por atuendo). Sin embargo, esa inversión inicial debe durar a través de cien entrenamientos o más. Andar en bicicleta, patinar y esquiar a campo traviesa son otras opciones al aire libre, aunque hay una mayor inversión inicial para el equipo. También puede unirse a una liga de la comunidad para jugar el deporte de su elección: las tarifas van desde gratis en la cancha de baloncesto del parque público, hasta varios cientos de dólares por mes para una membresÃa de un club de golf.
2. Hacer ejercicios de peso corporal en el exterior o en casa
Puede obtener un entrenamiento de cuerpo completo y de alta calidad con ningún equipo aparte de un par de zapatillas y ropa cómoda. Aprende a hacer flexiones de brazos, abdominales, sentadillas o tablones, sentadillas, estocadas, burpees y rutinas de Tabata, y cubrirás casi todos los grupos musculares. Puede hacer estos ejercicios en cualquier lugar, en cualquier momento, de forma gratuita.
3. Use videos de ejercicios
Si necesita un poco más de estructura para mantenerse motivado, puede comprar videos de ejercicios para hacer en la comodidad de su hogar. Los precios varÃan drásticamente, aunque pagará mucho más por programas con más DVD y extras como planes de comidas. Las elecciones populares incluyen Jillian Michaels 30-Day Shred ($ 6.99), Insanity ($ 145) y P90X3 ($ 140).
4. Invierta en equipo de entrenamiento en el hogar
No necesita un equipo de entrenamiento caro y elegante para ponerse en forma en casa. Con solo unos pocos equipos de entrenamiento, como una cuerda para saltar, una cuerda de combate, una pelota de estabilidad y pesas, puede tener una configuración excelente y versátil que, en su mayorÃa, puede guardarse en la esquina de una habitación cuando no está usándolo Un buen equipo no tiene que costar mucho; hay muchos equipos de ejercicios disponibles por menos de $ 100.
Ponerse en forma no deberÃa significar hacer que su billetera se debilite. Si ha estado presionando los talones al unirse a un gimnasio porque tiene miedo de los altos costos, recuerde que, como cliente potencial de un gimnasio, tiene una cierta cantidad de poder. No tengas miedo de pedir lo que quieras. Si no pueden satisfacer tus necesidades, no olvides que tienes alternativas, incluso si estás hablando con el único gimnasio de la ciudad.
Haga lo que haga, no sacrifique la oportunidad de invertir en su propia salud eligiendo el gimnasio equivocado o pagando más de lo que puede pagar. Vale la pena repetirlo un millón de veces: lo mejor es una membresÃa que usarás.
¿Cuánto es demasiado para pagar una membresÃa de gimnasio? ¿Cuántas veces por semana o mes cree que necesita ir para que su membresÃa valga la pena?
Qué es una Cuenta de Ahorros para la Educación Coverdell (ESA) - Reglas y LÃmites
Dada la alarmante velocidad a la que las universidades están aumentando su matrÃcula, ahorrar para la educación universitaria de su hijo puede parecer una tarea desalentadora. Pero lo creas o no, es casi más importante cuando comienzas a ahorrar en lugar de cuánto. Entonces no te demoresAfortunadamente, hay cuentas especÃficas que le dan los medios para invertir en la educación de su hijo y también le proporcionan ventajas impositivas.Una opc
Macbook Air Review - ¿Es el futuro de las computadoras portátiles?
La primavera pasada, cuando salió el iPad, me dije: "Está bien, supongo que eso significa que se están deshaciendo del Macbook Air". ¿Por qué? Porque cuando salió Macbook Air por primera vez, no tenÃa la respuesta que tenÃa el iPhone o el iPad en términos de cantidad de ventas en un tiempo récord. Mucha ge
